칼로리 낮은 음식 추천
다이어트를 위해서는 칼로리를 조절하는 것이 중요합니다 하지만 칼로리가 낮은 음식을 선택할 때에도 영양가를 고려해야 합니다 이에 칼로리가 낮으면서도 영양가 높은 음식 몇 가지를 소개합니다.
1. 채소
채소는 칼로리가 낮으면서도 영양가가 풍부합니다.
녹색 채소 시금치 케일 양배추 비타민 미네랄 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 적합합니다.
오이 양상추 당근 수분이 많고 칼로리가 낮아 포만감을 줄 수 있습니다.
2. 과일
과일은 칼로리가 낮으면서 당분이 풍부합니다.
딸기 멜론 수박 당분이 적당하면서 단맛을 충족시켜줄 수 있습니다.
3. 단백질 음식
단백질은 포만감을 주고 칼로리가 낮을 수 있습니다.
닭 가슴살 지방이 적고 단백질이 풍부하여 식사의 포만감을 유지할 수 있습니다.
생선 저칼로리이면서도 영양가가 높아 건강에 좋습니다.
4. 곡물 및 견과류
식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 음식입니다.
옥수수 귀리 콩 검은콩 영양가가 높고 포만감을 줄 수 있습니다.
아몬드 호두 캐슈넛 적당한 양을 섭취할 때 건강에 도움이 되는 칼로리가 낮은 스낵입니다.
5. 저지방 유제품
칼로리를 조절하면서도 단백질과 칼슘을 섭취할 수 있는 음식입니다.
요거트 저지방 우유 영양가가 높으면서도 칼로리를 낮출 수 있습니다.
이렇게 칼로리가 낮으면서도 영양가 높은 음식들을 다이어트 메뉴에 추가하면 포만감을 유지하면서도 영양을 공급받을 수 있습니다 그러나 다이어트나 식습관을 변경하기 전에는 전문가와 상담하여 적절한 계획을 세우는 것이 중요합니다.